砂糖断ちの始め方 砂糖断ち実践記

3週間が経過!砂糖断ちブログは4週目に突入です!

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砂糖断ちをスタートして、今日から4週目!

一番つらいとされていた、砂糖断ち2~3週目がついに終わりました~!!

3週目はあれで乗り切った感がございます。

そう、あれです。あれ。そのうちやめなきゃなと思っているんですけどね。。。

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砂糖断ち3週目を振り返る

まずは、この1週間の振り返りをしてみましょう~

ミッションクリアできた?

この1週間で掲げていたミッションはこれでした↓

3週目のmisson

甘いものを極力控える → 甘いものを完全に辞める!!!

②1日1.2~1.5リットルの水分を摂る

③しっかり噛んで食べる

三食、野菜を食べる

はてさて。

どうだったかと申しますと・・・・

ミッション(ほぼほぼ)クリアでございます!!

特に①甘いものを完全に辞める!というやつ。

 

甘いものってなんかふわふわした言い方してますが、

砂糖菓子という意味においては、完全に断ち切ることができた1週間でした。

まだレーズンとかは食べているけれど、それは現時点では許容範囲内・・・ということにしています。

といっても、レーズン位かな?甘いもの。

1ヶ月前までは、1日でポッキー1箱(+カントリーマアム10枚くらい)をぺろりと平らげていたのに・・・

人間変われるものですね!

ビバ、決意!

 

これまでの経過はこちらで読めます↓

砂糖断ち3週目、激しい後悔と共にスタート!

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甘いものへの反応

一緒に砂糖断ち挑戦中の方からこんなメッセージをいただきました。

誘惑に負けてポッキーを口にしてしまいました。

・・・が、甘すぎて半分でギブアップ!

もっと食べたいという気持ちはなく、胃がムカムカするのを耐えつつ反省しています

 

おめでとうございます!

身体が砂糖を拒否し出している証拠なんじゃないかな?と思い、祝福メールを送らせていただきました(笑)

 

「砂糖を食べる=幸せ」というのは脳みその勘違い。

この勘違いから抜け出すには、もう少し時間がかかると思います。

長年の習慣でできあがった勘違いだし、砂糖が中毒性があると言われる所以はそこです。

なので、誘惑に負けて思わずぱくっといってしまうことはまだあるかもしれません。

 

でも、少しずつ身体は変化してきているんですよね。

「あれ?この甘味あんまり美味しくないぞ?」って気づき始めています。

だからこそ、今まで大好きだったお菓子が半分までしか食べられないし、胃もムカムカしてくるんですね。

 

私の場合は、身体がお菓子を欲しなくなってきました。

この1週間はお出かけする機会が多く、3回ほど外食することがあったんですが、

食後にデザートを食べるという選択肢がなくなりました。

「デザートを食べる習慣」⇒「デザートは頼まなくて良いという習慣」に変わりつつあります。

 

とはいえ、砂糖の依存性は強いので油断大敵。

まだリハビリ中の身と自覚し、意識して食べないように節制中です。

 

砂糖断ち4週目、何を意識する?

さて。

冒頭でも書きましたが、実はこの1週間はアレに救われて過ごしました。

パン。

でございます。

 

前回、ミッションにこそ(あえて?笑)いれなかったけど、

「食パンも断ちます」とか実はこっそり書いてたんですよね。

 

で、結果どうだったか。

外食先でパン食べてたわ ( ゚д゚)ァラヤダ

 

だって、好きなんだもの~!週に2~3回いいじゃな~い!ピザとかサンドイッチとか美味しいじゃな~い!!

という声が頭の奥でガンガン聞こえてきますが、ここで宣言。

一旦、パン辞めてみます。

だって砂糖入ってるしね(/_;)

 

ということで、4週目のミッションはこちらです。

4週目のmisson

甘いものを極力控える → 甘いものを完全に辞める!!!

②1日1.2~1.5リットルの水分を摂る

③しっかり噛んで食べる

三食、野菜を食べる

パン断ちをする!←New!

 

徐々にグルテンの域に入ってきましたねぇ。

といっても、まずは砂糖断ちして自分で甘いものへの欲求をコントロールできるようになる!というのが私の目標です。

グルテンフリーや糖質制限なんかはまだ先の話。

でも、ゆくゆくは挑戦してみたい分野ではありますね。

 

砂糖断ちは試してみる価値アリ!!

なかなか砂糖断ちが継続できないでいます・・・という方もいらっしゃるようです。

分かります。最初の2~3日成功しても、その後継続するのって難しいですよね。

でも、ヒトコト言わせて下さい!

 

砂糖断ち、やる価値めちゃくちゃありますよ。

 

砂糖を辞めようキャンペーンって、テレビ番組じゃ絶対にやらないです。

だってスポンサーなくなっちゃうから(笑)

いっそのこと、ためしてガッテンとかで砂糖断ち企画をやってくれたらいいのにって思うけれど、NHKでもさすがにやらないですよね。

「○○食材はイイ!」って流れで、食材を売り込んでる気がしてなりません。

本当は「○○は摂らない方がイイ」ってやった方が、健康への影響はめちゃくちゃ大きいはずなのに。

でも、それをやったら困る大人たちがたくさんいるから、テレビでは流せないんですねぇ。

(実際、砂糖を摂らないというアメリカの研究は、何かの陰謀で途中で打ち切られているし)

 

何を言いたいかというと、

「何を積極的に摂るか」より「何を積極的に摂らないか」の方が大事なんじゃないかっていうことです。

 

今何らかの不調がある方にとって、砂糖断ちの効果は絶大だと思います。

(砂糖断ち3週目の若造が生意気言いますが 笑)

その不調の原因のすべてが砂糖だなんて思わないけれど、たいていのことは軽減するんじゃないかなぁ。。

 

砂糖断ちなかなか続かない・・・けれど本当はしたい!

もしそう思っているのなら、何度でもチャレンジする価値ありです!

トライ&エラーを繰り返しつつ、自分のできる範囲からぜひ初めてみてくださいね!

 

ということで、今日もナッツをポリポリしながらがんばって書きました(笑)

最近はグランナチュレが私の神おやつです。


33歳にしてナッツの美味しさに目覚めました。いずれまたレビューしたいと思います。

 

では4週目、がんばっていくぞー!!

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