砂糖断ちの始め方

砂糖断ちを始める前にやるべき5つの準備とは

更新日:

砂糖断ちするためには、切りよく始めたいなぁと思っていたので、

3月1日からスタートすることにしました!

本日は、2月28日。

つまり、砂糖断ち前夜祭です。(笑)

前夜祭で打ち上げたあとは、いよいよ砂糖断ちプロジェクトがスタート!

砂糖断ちを始めるにあたって、ぜひ準備しておいてもらいたいことや心構えについてなんかを書いてみたいと思います。

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砂糖断ちを華麗にスタートするための5カ条

砂糖断ち人体実験プロジェクトを立ち上げた私ですが、

実はプロでもなんでもありません。

こっそり看護師の免許証はもっていますが、特別誇れる経験もありません。汗

1度砂糖断ちを経験したことがある。

それだけなんです。

だから、あんまり威張れません(威張っていたらすいません 汗)

 

自分一人ではなく、仲間と実践していくとなれば、しっかり計画が必要。

そう思って、砂糖断ちを始める前にやっておくべきことを考えてみました。

 

 準備その①砂糖断ちをやる理由について考えてみる

一言に「砂糖断ち」といっても、どの程度の砂糖断ちをするかは人それぞれだと思います。

  • 健康のために、完全に砂糖&糖質の制限を目指す!という人
  • お菓子を食べる習慣から脱するために、とりあえず1ヶ月チャレンジしてみようかな、という人
  • お菓子やお酒が大好きだから、完全にやめるのもなぁ、という人

いろんな目指し方がありますし、あっていいと思います。

ちなみに、私の砂糖断ちをやる理由はこちらで書いているので、お時間があれば読んでみてください。

(暑苦しく語っております)

砂糖断ちを決意!きっかけは○○

はじめまして、マイコです! 突然ですが、決意表明させて下さい。 「私、砂糖断ちします!」 10月に第二子を生んでから、はや5ヶ月。 最近は、乳腺炎になることもなくなったので、これ幸いとばかりに甘いもの ...

続きを見る

私は、お菓子やスイーツがだーいすき。

本当は食べるのをやめたくないけれど、ひとまず2ヶ月はまったく食べない生活を目指してみようと思います。

その後のことは、それからまた考えます(笑)

 

あなたはどうして砂糖断ちをやろうと思いましたか?

お砂糖とのお付き合いを、今後どの程度していきたいですか?

 

そこの部分をぜひ明確にしてみてください!

そして、もしよければ私に教えてもらえると嬉しいです♪

準備その②今の自分を記録しておく

今の自分の記録。

つまり、体重やら、スリーサイズやら、写真やら・・・ということです。

砂糖断ちで目指すのは、ただ単にダイエットだけというわけではないのですが、

砂糖断ち前と後の比較をしやすいのが体重やサイズです。

少しでも変化が分かれば、モチベーションアップにもつながりますしね!

私もかな~り恥ずかしいですが、明日の記事では公開しようと思います。

ああ、生き地獄(笑)

準備その③おうちの誘惑を取り除いておく

あなたの最大の誘惑はなんですか?

私はお菓子です。主にチョコ系。

9人で同居しているので、キッチンには様々な誘惑が散りばめられています。

おばあちゃんが誰かからもらった羊羹とか、好きでもないのに食べちゃったり。。。

 

人のものは取り除けないにしても、少なくても、かつて自分で買った誘惑は除去しておきましょう。

除去の仕方は人それぞれ。

私なら・・・今日中に食べちゃいます♡

準備その④砂糖断ち中のお供を用意しておく

さあ、誘惑も取り除いて、明日からスタート!

でも、いざはじまってみるとお菓子が食べたくて食べたくてしょうがない・・・・

そうなることが予想されます。

今までのお菓子の代わりにはなりませんが、お供を用意しておくといいですよ!

お供としておすすめなのは、

  • バナナやリンゴ、ミカンなどのフルーツ類
  • ナッツ類(砂糖、塩が添加されていないもの)
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 焼き芋

なんかですね!

バナナやリンゴなんかは、果糖が結構含まれてはいますが、最初の段階は「砂糖からの脱却」なので、

ここでは食べてオッケー!ってことにしようと思ってます。(私ルール)

ただ、やっぱり自分に厳しくいくわ!ダイエットするために糖分はしっかり制限するわ!っていう方なんかは、

糖質ひかえめなグレープフルーツなんかがいいかもしれませんね!

自分の目的に合わせて選んでみてください!

準備その⑤砂糖断ち宣言をする!

そして、これが一番大切!

砂糖断ち宣言をしましょうー!

「私、明日からお菓子やめるからっ!」

「お砂糖いっぱいカフェオレやめるからっ!」

「ホワイトデーのお返しは、お菓子じゃなくて物にして!」←これ、結構重要かもしれませんね(笑)

 

自分一人での砂糖断ちは、やっぱりなかなか続けにくいと思います。

だって自分ルールをやぶったところで、誰にも迷惑かけないんだしね。

 

だから、誰でもいいので、声に出して言ってみましょう!

もし、声に出して言える相手が誰もいない・・・っていう方は、大丈夫!

私に言ってください。(笑)

一番は、ここのブログに参戦しちゃうことです。

思いきって、コメント欄に宣言してみるのも手ですよ。

準備が整ったら、いざスタート!

ぜひ実践していただきたい5つのことをまとめてみました。

ちょっとめんどくさいと思われるかもしれませんが、ぜひ行ってみてもらいたいと思います。

これのために、1日かけていいと思いますよ!

この準備が整ったら、いざ!砂糖断ちにチャレンジしていきましょう!

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