砂糖断ち実践記

お菓子なくても意外といける?!【砂糖断ち2日目】

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こんにちは!

砂糖断ちプロジェクトに参戦意志を告げてくださった方々と共に、

昨日から砂糖断ちがスタートしました!

「いつもは買っちゃうお菓子を、ぐっと我慢しました!」という方が何人もいらして、

みんながんばってるんだなぁと思いながら私もがんばりました!

早速1日目が終了し、本日2日目。

初日を終えての感想を振り返ってみたいと思います。

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ミッション達成は難しい?

砂糖断ち最初の5日間のミッションを3つ挙げて、早速取り組んでいます。

①甘いものを極力控える

②1日1.2~1.5リットルの水分を摂る

③しっかり噛んで食べる

この3つです。

実際、取り組んでみてどうだったかというと・・・

 

①甘いものを極力控える⇒達成!

②1日1.2~1.5リットルの水分を摂る⇒できませんでした。

③しっかり噛んで食べる⇒すぐ忘れちゃう 汗

 

結構難しかった!!!

①お菓子は食べずに1日目終了できた~!

まず砂糖断ちの一番大きな壁になると思っていた、お菓子を食べずに1日我慢できるか問題

案外、するっと達成できました!

やっぱり、お菓子を食べる行為って習慣なんですかね。

 

スーパーでお買い物⇒お菓子売り場を通る⇒うっかりお菓子を買っちゃう⇒子どが寝てから家事や仕事⇒小腹が減って深夜にお菓子バカ食い・・・

 

この流れが、もう習慣としてしみこんでいたんですね。

でも砂糖断ちを決意していれば、いくつもの場面でぐっとこらえることができる!

まずお菓子を買いたいなって時にぐっと我慢。

お菓子を食べたいなって時に、お菓子以外で代用する。

これを繰り返していくことで、自分の習慣をいい方向に変えることができるはず!

 

ちなみに、昨日私が食べたものは

朝:ご飯、お味噌汁、野菜と肉の炒め物

昼:ご飯、納豆

夜:ご飯、お味噌汁、カツオのたたき・ネギトロ・タコのお刺身、サラダ、きのこの炒め物

でした!

この他に、

間食:くるみ、チーズ、サツマイモ

っていう感じ。

1日目だから、きっと身体も心も張り切ってるんですかね(笑)

 

②水分摂取って結構大変?!

一番大変だったのが、水分摂取。

結局、昨日私が摂った水分量は800ml・・・

日頃いかに水分を摂っていないのかが分かっちゃいました 汗

1リットルって、どのくらいの量かというと、

 

このくらい。

こうやって視覚化すると、案外いけそう!って思うんですけれどね。

一気飲みしても意味ないので、ちゃんと意識してこまめに飲んでいきたいと思います。

 

一緒にチャレンジしている仲間の方も、

「マイボトルを持参して仕事の合間や車の中なんかでも飲めるようにしてます」と教えてくださりました!

マグカップにお茶をいれるとかだと、どのくらいの量が入っているか、何回飲んだかっていうのが分かりづらいので、

マイボトルのアイデアはとってもいいですよね!

ぜひ参考にしてみてください。

③もぐもぐ食べるの、忘れがち・・・

1口で10回もぐもぐチャレンジ!

 

と思っていたんですが、実際に意識して食べていたら、30もぐもぐいけました!

しっかりもぐもぐしてよかったことは、

  • 満腹感が得られる!
  • 「食べる」という行為をしっかり意識できる

ということです。

なので、目指せ30もぐもぐ!

私はこれを続けてみたいと思います。

 

ただ、やっぱりこれも意識ですよね。

ついつい子どもに気を取られながら食べてたりすると、もぐもぐのことなんかすっかり忘れて、はい流動食。

意識をするって本当に大切なんですね。実感しました。

 

継続が大切!初心忘るるべからず

初日はお砂糖の威力に困ることなく、簡単にクリアできた方が多かったみたいです。

とにかく最初の5日間は、この3つを意識して続けていきたいと思います。

また変化があれば報告しますね!

 

ということで、本日もがんばっていきましょ~!

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